Трудно описать важность витаминов в жизни человека, ведь в случае их недостатка состояние организма может резко ухудшиться, иммунитет ослабнет, и вы будете подверженными различным болезням. Именно поэтому врачи при осмотре пациентов часто советуют заказать витамины и принимать их на регулярной основе как для профилактики различных заболеваний, так и при их лечении.
Виды витаминов
Какие бывают витамины? Их можно поделить на несколько групп:
- А — благоприятно влияют на зрение, кожу, слизистую оболочку, сосуды, репродуктивную систему.
- B — регулируют работу ЦНС, участвуют в синтезе гормонов и ферментов, производстве крови, метаболизме, обмене аминокислот и белков.
- C — помогают в защите иммунитета от болезней, положительно влияют на эластичность сосудов.
- Е — регулируют работу сердца и половых желез.
- D — способствуют усвоению кальция, снижению риска онкологии, улучшению функций нервной системы, участвуют в росте клеток организма.
- K — улучшают свертываемость крови, оказывают защитный эффект относительно сердца, укрепляют кости.
- P — снижают проницаемость сосудов.
Также стоит классифицировать их на: водорастворимые — жидкость помогает в их усвоении; жирорастворимые — усваиваются с помощью жиров.
Все эти витамины содержатся в продуктах питания, а потому важно вести здоровый образ жизни и есть правильную пищу.
Содержание в продуктах питания
Итак, в каких же продуктах нам их искать? Давайте по порядку.
Витамины группы А можно найти в желтках яиц, печени животных и рыб. Также они содержатся в зеленых листовых овощах, сметане, моркови, масле.
Что касается группы B — стоит их поискать в рыбе, мясе, морепродуктах, бобах. Кроме того, они есть в картофеле, орехах, зеленых овощах и злаках.
Витамины группы С содержатся в растительных продуктах. Например, в лимоне, малине, смородине, шиповнике, редисе и т. д.
Если говорить о группе D, то такие полезные вещества мы найдем в орехах рыбе. Этими витаминами богаты разные морепродукты.
Группа Е преобладает в орехах, бобах. Много таких витаминов и в яйцах, семечках.
Полезные вещества из группы К сконцентрированы в продуктах растительного происхождения — фруктах, овощах. Есть они и в маслах.
Ну и под конец, группа Р — черника, смородина, вишня, черешня, шиповник.
Польза для организма
Если регулярно не принимать витамины или не употреблять здоровую пищу, в которой они содержатся, может наступить авитаминоз. К симптомам его проявления относят пониженный аппетит, регулярную усталость, бессонницу, скачки эмоционального состояния, проблемы с кожей.
Авитаминоз может существенно отразиться на состоянии организма человека. Поэтому стоит придерживаться здорового образа жизни и правильно питаться. Выгодно заказать витамины можно на kz.apteka.com, где вы найдете огромный ассортимент препаратов от проверенных производителей. Помните, здоровье — самое главное, что у нас есть, и шутить с этим нельзя. Правильно питайтесь, заказывайте витамины в проверенных местах и регулярно обследуйтесь. Эти простые правила помогут вам держать свой организм в тонусе.
