Молчание — не золото
Главная ценность конференции TEDx Caspian University заключается в том, что она дает возможность посмотреть на привычные вещи под совершенно другим углом, открывает секреты успеха, которые помогают двигаться вперед в этом непростом динамичном мире.
Открыла сессию выступлений маркетолог Афина Аманатиди с темой «От тишины к изменениям: общественное осознание проблемы психологического насилия».
«Когда я готовилась к этой теме, в первую очередь задумалась над тем, что тема насилия как такового сейчас исходит просто отовсюду. Была мысль отказаться. Но разве не этого мы ждали, чтобы тема была на слуху, чтобы о ней говорили все...» — начала она.
И действительно, на данном отрезке времени, когда приговор по одному из громких дел уже состоялся, а прения по другому еще продолжаются, тема насилия является одной из самых обсуждаемых в стране. Однако вопрос, который затронула спикер, — психологическое насилие — держится особняком и в широком смысле не поднимался.
«Семь из 10 женщин в Казахстане подвергаются психологическому насилию. Примерно 48,2 процента людей в возрасте от 15 до 19 лет также находятся в зоне риска. То есть каждый второй подвергается буллингу и травле.
Главная сложность в том, что в отличие от физического или сексуального насилия следов психологического насилия снаружи нет. После травли не остается синяков или ссадин, однако последствия такого воздействия могут быть в разы сильнее.
«В основном это касается девушек. Приведу пример. Вы возвращаетесь домой с учебы или работы, и за вами идет группа парней... Не домогаются, но свистят и кричат: «Давайте познакомимся!». Что испытываете вы? Вряд ли это чувство радости. Тут же начинает болеть голова, у вас начинают трястись руки, учащается сердцебиение. Вы приходите домой, никому в этом не признавшись, ложитесь спать с этим грузом.
Или другая ситуация. Женщины после родов и так очень уязвимы, но на них оказывается очень большое давление со стороны: каждый говорит, что нужно делать, чего делать не стоит, при этом не прислушиваясь к мнению самой роженицы. Есть здесь и ряд других рамок, которые, по сути, также являются психологическим насилием.
Свое выступление спикер проиллюстрировала картинками, которые были сформированы искусственным интеллектом на основании запроса «страхи казахстанских женщин сегодня». И здесь нужно понимать, что ИИ не умеет фантазировать, а делает изображение на основании информации, гуляющей в открытых источниках. Другими словами, можно говорить о массовости проблемы страхов женщин быть подвергнутыми бытовому насилию.
Аманатиди выделяет три ключевых состояния, которые составляют суть проблемы: страх, стыд и безнаказанность.
«Страх признания того, что вы можете быть в позиции жертвы. То есть нам всегда тяжело признать, что я жертва. А те, кто находится в позиции жертвы, никогда не будут говорить: «Да, я жертва» или «Да, меня буллят». Страх мести, которая может быть еще хуже, чем первая волна агрессии. И зачастую как раз-таки этого мы и боимся.
Безнаказанность. Психологическое насилие, если оно не перерастает во что-то более серьезное, остается безнаказанным. То есть вы не можете, если вас просто преследовали, как-то это доказать. Если у нас в стране очень тяжело доказать сексуальное либо физическое насилие, то про психологическое и речи быть не может. Безнаказанность как раз здесь в том, что мы хоть и можем рассказать родителям, друзьям, братьям, но боимся получить такую оценку: «Ты из-за этого расстроилась?», «Все это проходит, это же жизнь», «У каждого это было».
Никогда не бойтесь об этом говорить, рассказывать, делиться. Зачастую сложно переступить через себя, признать эти моменты, но об этом говорить нужно родным, близким. Если же вас не понимает ваше окружение, если даже родители вам говорят о том, что «это вообще не проблема», вещайте в социальных сетях.
Сломать цикл тишины психологического насилия — это то, чем я хотела бы завершить выступление. Как говорил Нельсон Мандела: «Образование — самое мощное оружие, которое вы можете использовать, чтобы изменить мир». Давайте использовать образование и осведомленность для того, чтобы сломать тишину в проблеме психологического насилия сегодня и создать более справедливое, более полезное, уютное окружение вокруг себя», — подвела итог Аманатиди.
Лучше себя вчерашнего
Следующий спикер, юрист Ержан Есимханов, выступил с темой «Мотивация в спорте и жизни», дав участникам конференции очень простые, но практичные советы, которые призваны помочь молодым людям лучше ориентироваться и справляться с текущими вызовами. Здесь главным ключом к успеху Есимханов выделяет способность выстраивать долгосрочную мотивацию.
«Я очень поздно начал заниматься спортом. Плаванием. Достаточно быстро из любительской секции перешел в соревновательный вид спорта, марафонское плавание, и за очень короткий срок добился очень серьезных результатов. В частности, переплыл Гибралтарский пролив и Ла-Манш. Такое вовлечение требовало принятия на себя очень серьезных нагрузок.
Мотивацию можно сформулировать как что-то сидящее в вашей голове. То, что вам позволяет каждый день делать такие вещи, которые приводят к большим результатам. Мы говорим именно о долгосрочной мотивации, которая всегда внутренняя.
Бывает мотивация и внешняя, когда вас «накачивают». Проблема в том, что внешняя мотивация работает очень плохо, поскольку остается эффективной до того момента, пока сохраняется «накачка».
Для того чтобы в долгосрочной перспективе действительно добиваться чего-то серьезного, нужно сформулировать у себя внутреннюю мотивацию. Не полагайтесь на внешние источники, полагайтесь на внутренние «да». Это первая рекомендация.
Вторая рекомендация. В формировании мотивации определите цель. Следующая рекомендация звучит так. Никогда себя ни с кем не сравнивайте. Сравнение с кем-то убивает мотивацию. Не нужно этого делать!
Существует очень важная и простая истина: ваше начало — это всегда чья-то середина, ваша середина — это всегда чье-то начало.
Следующий момент. Ставьте достижимые цели, но при этом каждая из них должна быть на 10 процентов больше вашей зоны комфорта. Цель должна вызывать некое чувство неуютности, небольшое, а может быть, даже большое чувство страха. Только когда ваша цель у вас вызывает чувство страха, это настоящая цель. Это надо просто понять и запомнить.
Следующая рекомендация: подружитесь с собой.
Идея о преодолении себя создает некий ложный дуализм, который предполагает, что есть некий слабый «ты», которого нужно преодолеть, и есть некий сильный «ты», который этим занимается. Что это создает? Это создает внутренний конфликт. Зачем нам внутренние конфликты, когда мы говорим о долгосрочных целях? Не нужно преодолевать себя, подружитесь с собой. Вы уже поставили цель, вы уже круты.
Следующий момент. Начинайте сейчас. Не работает спорт с понедельника, не работает похудеть к лету, не работает начать с Нового года. Если вы приняли это решение, зачем ждать? Вы тратите время.
Дальше. Не нужно отвлекаться на простые задачи вместо нужных. Очень многие люди, начиная работать над какими-то большими глобальными задачами, делают простые вместо нужных.
Наверное, один из самых главных принципов сохранения долгосрочной мотивации заключается в том, что нужно получать удовольствие от того, что вы делаете.
И последнее. Когда у вас есть большая долгосрочная цель, у вас всегда есть две опции. Одна — вам тяжело, сложно, вы отказываетесь. Вторая — вам тяжело, сложно, вы продолжаете. Философия такова, что, если вы отказываетесь, вам в моменте будет немного хорошо, а потом долго будет очень плохо. А если вы не отказываетесь, вам в моменте будет плохо, а потом долго будет очень хорошо. Вот это, на мой взгляд, самый главный принцип сохранения долгосрочной мотивации», — заключил Есимханов.
Эмоции — твой друг и враг
Следующим спикером TEDx Caspian University был широко известный мастер ораторского искусства Леонид Смехов, который озвучил достаточно острую тему «Как защититься от манипулятора?». Спикер раскрыл основные признаки манипуляции и предложил оригинальные стратегии и методы, как им противостоять.
Начал он с наглядного примера, который к тому же был и поучительным.
«По статистике, по исследованию, которое проводил Миддлберийский колледж штата Вермонт в 2019 году, почти 90 процентов повседневных разговоров имеют признаки манипулирования. А именно 89,25 процента. Представляете, как много! Как это точно было подсчитано! Если, конечно, было...» — с иронией акцентировал спикер.
Короткое вступление было подкреплено презентацией, в которой те самые 89,25 процента занимали большую часть экрана. Подвох оказался в том, что все эти цифры были вымышленными. Да, в Вермонте действительно существует Миддлберийский колледж, однако он не занимается подобными исследованиями, а профилируется на преподавании языков.
«Почему такие сообщения выглядят правдоподобными? Во-первых, это точность. Во-вторых, они написаны крупно. В-третьих, они красные. Любой врач знает, что красная таблетка работает лучше, чем белая.
На самом деле, как бы мы ни сторонились слова «манипуляция», ее занимаются буквально все, причем с детства. Родители манипулируют детьми, дети манипулируют родителями. Мы манипулируем друг другом.
Это не хорошо и не плохо. Это один из способов коммуникации. Почему родители манипулируют детьми? Потому что маленькие дети не обладают достаточными знаниями, чтобы проанализировать то, что это может быть опасным. Почему ребенок манипулирует родителем? Потому что он ищет любой способ повлиять на источник всего в своей жизни. Кто-то торгуется, кто-то капризничает, кто-то подлизывается, ктото манипулирует. И тут все зависит от того, насколько родитель будет этому потакать.
Мы логичны, и все, что говорим, проверяем. Можно проверить наличие Миддлберийского колледжа в Вермонте? Да.
А вот манипулятор находится на темной стороне и прибегает к другим способам. Он использует эмоции, играет на наших страхах и слабостях. Делает так, чтобы мы не начали думать, при этом маскируя свои источники.
Если, допустим, я, используя аргументацию, говорю: «Друзья, надо прививаться от гриппа. Почитайте такие-то исследования...», вы проверяете и видите, что да, ученые доказали. А если я манипулятор и говорю: «Надо прививаться от гриппа», а вы меня спрашиваете: «С чего вы это взяли?», то я отвечаю агрессией: «Глупый вопрос от умных людей», «Не ожидал, вы же взрослые люди, такие вопросы задаете», «Ну вы подумайте сами. Неужели не догадываетесь?». То есть здесь я не ответил на вопрос, не показал свои источники. Манипулятор будет без конца уходить — это и есть один из признаков манипулирования», — пояснил спикер.
Смехов подчеркнул, что манипулирование не может работать без стресса. Чтобы человек перестал думать и анализировать, его нужно ввести в стресс. Для этого есть весьма примитивные инструменты: испуг, злость, радость и т.д.
«Человек в гневе очень управляемый и ведомый. Нас можно поставить в состояние растерянности с помощью разрыва шаблона, какого-то неожиданного действия. Нас можно сильно обрадовать: «Поздравляю, вы выиграли...». Когда у нас начинают работать эмоции, мы утрачиваем способность логически мыслить, анализировать и относиться критически к тому, что видим и слышим.
Как не попадаться...
Первое. Если мы говорим об эмоциях, эмоции нужно убирать. Если у вас какая-то информация вызывает эмоциональный всплеск, вам необходимо сделать так, чтобы эти эмоции вам не мешали.
Второе. Ищите источники. Если их нет, значит, это, скорее всего, фейк. Не находите того, на кого ссылался автор... Вероятно, это тоже фейк. Проверяйте факты, сопоставляйте и делайте вывод сами.
Теперь поговорим непосредственно о бытовом манипулировании. Как понять, что нами манипулируют? Первый и самый важный признак — внезапно по какой-то причине вы начинаете испытывать чувство дискомфорта. Вы не понимаете почему, но вам вдруг в диалоге становится некомфортно.
Примеры. Вас принуждают говорить что-то, о чем вы говорить не собирались.
Вас пытаются раскачать на эмоции. Вы не находитесь в ресурсном состоянии, а почему-то в диалоге с человеком начинаете испытывать какие-то эмоции. Когда у вас появляется нестабильность, значит, вы начинаете хуже соображать. Поэтому эмоции обязательно надо приводить в порядок.
Еще один признак манипулирования, когда в вас начинают сомневаться и вам надо доказать, что вы на самом деле не такой плохой, как о вас сейчас думают.
Как от этого защититься?
Первый способ. Если вы можете прервать диалог, в котором чувствуете себя некомфортно, лучше это сделать. Если вы не можете его прервать, то должны держаться темы. Манипулятор, как правило, перекладывает фокус с темы на вас. Он начинает говорить не о предмете, а о вас, потому что вы для себя очень важны и тут же начинаете о себе что-то думать.
Еще один совет. Делайте паузы, особенно если вас подгоняют. Когда вы делаете паузы, у вас есть возможность думать. Если вас в этот момент начинают подгонять и говорят: «Что ты тормозишь, ну что, давай быстрее», это манипуляция.
Конечно, манипулирование может быть и во благо. Допустим, если ваш близкий человек оказался в сложной ситуации и уже совсем отчаялся, говорит, что у него ничего не получается, то, прибегая к манипуляции, можно ему помочь. Достаточно сфокусировать его внимание на чем-то маленьком, на том примере, когда друг достиг успеха, даже если это была какая-то мелочь. Можно преувеличить значимость, похвалить его... И это сработает. У него откроется второе дыхание, и тогда, возможно, он выполнит задачу, которая прежде казалась ему нереализуемой.
Манипуляция — инструмент, а созидательными или разрушительными могут быть лишь цели и намерения. Не позволяйте собой манипулировать.
Драгоценные советы
Почетным гостем и спикером на конференции была писатель, психолог, продюсер и бизнесвумен Карина Рашитовна Сарсенова. В своем выступлении с темой «Стань счастливым! Инвестиции в человечность» она провела тонкую нить связи драгоценных камней и человеческой сущности.
«Человеческие качества и мы с вами похожи на драгоценные камни. Каждый неповторим. Считается, что каждый ограненный драгоценный камень имеет собственную стоимость, уникальную и неповторимую, так скажем, технологическую карту и приравнивается к произведению искусства.
Как известно, у драгоценных камней есть три свойства, три качества, по которым их оценивают. Это цвет, частота и размер. И здесь как раз та история, когда размер имеет значение. Чем крупнее камень, тем дороже. Точно так же у каждого из нас существует целый набор наших качеств. Наше физическое тело является грубо говоря, материальным слепком. Как известно, у человека есть семь основных чакр, каждая из которых отвечает за работу наших внутренних систем.
На уровне первых трех чакр это наши желания и страхи. По системе Маслоу примерно три уровня снизу вверх. Это безопасность, стремление к размножению, еда, питье, общение, социальное признание и прочее. За эти три чакры отвечает камень рубин.
Этот рубин может быть природным, который зарождался в недрах планеты Земля в течение сотен миллионов лет, а бывают рубины поддельные. Точно так же у людей...
Просто стекло, пластик или синтетический рубин, выращенный в лаборатории, не имеют ценности. То же касается и человека. Он может выглядеть хорошо, но своим поведением или действиями показать свое истинное содержание, которое также может быть подделкой.
Здесь же расположены самые пагубные зависимости. Наркологические, алкогольные, сексологические, зависимость от острых адреналиновых ощущений и т.д. Вся эта суть сводится к тому, что у этих людей, к сожалению, не усваиваются или недостаточно вырабатываются серотонин и дофамин. И именно они вызывают такие страшные болезни, как болезнь Паркинсона.
Главный вопрос, что с этим делать. Можно купить хороший настоящий рубин и его носить. Пусть он будет самого низкого качества, но настоящим. Кажется, что совет на уровне бабки-гадалки с Зеленого базара. Так или не так? Проверьте. Он работает!
Поднимаемся по нашим чакрам выше. Мы погружаемся в царство более высоких чувств: сопричастности к большому красивому искусству, чувству радости от того, что мы можем сделать что-то хорошее другим людям. Здесь находится умонастроение благотворителей, меценатов. За все это отвечает замечательный камень изумруд.
Это самый древний камень, он древнее бриллианта. Самое лучшее месторождение изумруда находится в Колумбии, Южная Америка. Колумбийский изумруд, как и любой цветной камень, ценится за его уникальный цвет. Если рубин относится к группе более чистых кристаллов, то изумруд феноменален по количеству минералогических включений в свой состав. Этот камень имеет множество оттенков от неонового до почти черного. И в нем целое царство внутренней жизни и внутренних включений.
Итак, на уровне, где у нас располагается срединная горловая чакра, эти чакры отвечают уже за словесную активность. Как мы знаем, у животных язык общения есть, необязательно он вербален. Это язык химии, запахов, феромонов, телодвижений.
Самый богатый язык, конечно, у людей. К сожалению, не у всех, но у тех, кто много читает — точно. Поэтому, если вы будете в себе развивать эти ваши настоящие изумрудные качества: говорить не прямо в лоб, а так, чтобы вас человек понял, не с позиции «ты», а с позиции «я», не с позиции «ты виноват», а «я бы хотел, мне было бы приятно, и я тебя понимаю», то тогда вы будете всегда услышаны, будете на переговорах эффективны в очень высокой степени.
Есть множество мест, где добывают изумруды, но если вы приобретете замбийский, никогда не прогадаете. Можно подобрать бюджетный вариант, он будет вам помогать оставаться более осознанным в вашей честности и к себе. Если мы будем честнее и добрее относиться в первую очередь к себе, позволять себе быть такими, какие мы есть, любить себя на этом изумрудном уровне, тогда наше благосостояние будет увеличиваться.
Следующий уровень — это уровень третьего глаза, где ключевым камнем является сапфир. Это уже уровень нашего разума. Самые высокие гении, самые страшные злодеи рождаются именно на этом уровне. Здесь человек, находясь на этом высоком уровне, уже переходит планку человека или нечеловека, и начинается аспект служения. На этот уровень просто так не попадают. Сейчас насилия в мире стало меньше. Представим Средневековье, где за любую провинность слуге могли отрубить руку или голову. Вряд ли сейчас какой-то директор может четвертовать, скажем, Иванова за несвоевременную сдачу отчетности. Насилия стало меньше, но оно стало ярче, и хорошо, потому что благодаря этому мы можем ему противостоять.
Седьмая чакра находится где-то в полуметре над нашей макушкой, она соединяет нас со Всевышним. Это соответственно чакра белого бриллианта. Как инвесторам будущего, посоветую брать бриллианты как минимум от одного карата высочайшей чистоты. Бесцветные белые бриллианты. Тогда они больше одного карата имеют инвестиционную ценность. И, как ни странно, инвестиционную ценность имеют самые небольшие бриллианты, которые ювелирами используются в обсыпке, то есть вокруг центрального камня.
Связь со Всевышним. Именно на этой связи мы можем обрести подлинное счастье. Я хочу закольцевать выступление и сказать, что подлинная инвестиция — эта инвестиция, конечно же, в ваше счастье. Потому что только счастливый человек может дать, во-первых, этому миру те продукты, которые другие люди будут покупать, чувствуя ваше счастье в них. Желая к нему бессознательно приобщиться. Только такие продукты таких людей будут делать этот мир лучше, уменьшать в нем количество насилия. Только такие счастливые люди будут дарить свое счастье другим, и у них будут счастливая семья, счастливый коллектив, счастливые друзья, и все это будет распространяться кругами, как от камня, брошенного в воду. Я желаю вам быть счастливыми. И, как я говорю в передаче «Избранный», оставайтесь с нами, с Каспийским университетом», — заключила Карина Рашитовна.
Благодаря серии увлекательных выступлений выдающихся докладчиков зрители узнали о скрытых факторах, личных историях и инновационных стратегиях, которые способствуют достижению успеха. TEDx Каспийского университета завершился, но впереди нас ждут новые события, а это говорит о том, что сохраняется возможность получать инструменты личностного роста и самореализации.