Лампочка внутри тебя перегорела…
С трепетом ожидала приговора типа «все плохо, а может, еще хуже». Поскольку не может здоровый человек чувствовать себя так, словно из него все соки выжали. Впервые в жизни я понимала смысл этого сочного выражения...
Но результаты оказались прекрасными. Домашний врач утешительно-небрежно похлопал меня по плечу, сообщив, что у меня всего-навсего синдром хронической усталости. И посоветовал поехать в отпуск, а еще дал пару умных советов типа: побольше положительных эмоций, купите себе украшения, платья, причесочку сделайте.
Советы ни к чему не привели. И я решила сама заняться изучением этого самого синдрома. Мне кажется, что теперь я почти специалист. И могу поделиться с читателями тем, что знаю. А заодно и посоветовать...
Именно такое ощущение возникает у человека, если возник синдром этой самой усталости: перегорела лампочка. Все. Света нет. Темно. И сил нет, чтобы новую вкрутить. Так и плетешься в темноте, сам удивляясь, что еще куда-то плетешься.
Специалисты описывают состояние синдрома — будем называть его для краткости СХУ — так: силы не восстанавливаются даже после крепкого сна, даже после отдыха, состояние усталости настолько выматывающее, что человек иногда просто не в силах пошевелить рукой-ногой, болит голова, нарушается концентрация, усиливаются боли опорно-двигательного аппарата, могут участиться простудные заболевания, человек становится более раздраженным и обидчивым, совершает поступки, которые совсем не в его стиле.
Короче, пребывает на грани полнейшего истощения своих моральных и физических сил. Как видите, картинка не очень веселая. Все те же спецы утверждают, что признаться самому себе в наличии СХУ — почти равнозначно признанию в склонности к депрессии или в том, что ты почти ни на что больше не годен. То есть тяжело признаться себе в этом. Люди вообще неохотно расписываются в бессилии. Так уж они устроены.
На сегодняшний день в Германии насчитывается около 300 тысяч людей, страдающих этим синдромом. Впрочем, вряд ли цифра соответствует действительности, так как многие люди не идут к врачу с жалобами на то, что не спится, не гуляется, нет сил идти в магазин. Многие люди исправно ходят на работу, вползая домой почти на четвереньках, продолжая совершать необходимые дела изо дня в день, из недели в неделю — правда, все через не могу, все — как геройский акт. И масса эта, как вы понимаете, в числе трехсот тысяч не учтена.
Откуда берется это чувство усталости в тех дозах, когда уже пора идти к врачу — вопрос, согласитесь, интересный. И хотя, может быть, легче от этого не станет, понять причины, тем не менее, не помешает. Поскольку информирован — значит, вооружен.
А почему она перегорела?
Хочу вас огорчить, толком никто из врачей объяснить этого не может. В Германии, если верить статистике, это именно так. Возраст, в котором чаще всего случается «перегорание», — между 29 и 45 годами. Но нет, естественно, и правил без исключения. Случается со всеми. И с теми, кто помоложе, и с теми, кто постарше.
При наличии симптоматики не стоит забывать о том, что хроническая усталость может быть обусловлена не только стрессом на работе или дома, не только проблемами и неприятностями, которые имеют место быть в жизни каждого. Значительно сильнее подвержены синдрому люди с заболеваниями сердечно-сосудистой системы, те, у кого имеются проблемы с суставами, а также народ, предпочитающий поедать сладости и чипсы у телевизора.
Некоторые медики считают, что этот СХУ — заболевание сугубо физического характера. То есть, когда не в порядке нервная, иммунная и гормональная системы. Подобный букетик и приводит к тому, что человек не выходит из состояния усталости. Главное еще все правильно понять и не перепутать депрессию с усталостью. Две совершенно разные вещи, между прочим, уверены эти медики.
Другие эскулапы полагают, что СХУ — не физическое заболевание, когда действительно есть вполне конкретные недуги, а чистой воды психосоматика. Уточним про психосоматику. Ею называют болезни, нарушения в организме, возникшие в результате эмоционального напряжения. И я еще не встречала врачей, которые бы серьезно к этому относились. Извините, дорогие врачи.
Короче говоря, никто ничего не знает и никто ничего предложить не может — примерно так выглядит ситуация.
Лечащие врачи бессильно разводят руками, выписывая на недельку больничный, который, конечно, не решает проблемы. А проблема эта, кстати, существует не первый год. Более того, в Европе, как и в Германии, о ней известно уже примерно лет сорок. В последнее время в немецкой прессе время от времени стали появляться материалы о СХУ. Медики установили, что синдром хронической усталости сильно влияет на состояние человеческого мозга на физиологическом уровне. Ну хоть что-то установили.
Они не ипохондрики. Они болеют?
Первое наблюдение — у людей с синдромом СХУ уменьшается так называемая белая субстанция головного мозга. Субстанция эта ответственна за координацию работы всего нашего организма.
Второе наблюдение — специфические изменения в правом полушарии человеческого мозга. Полушарие это отвечает за обработку невербальной информации.
Третье — серая субстанция в двух определенных местах между двумя полушариями была значительно утолщена. А утолщений быть не должно. Напомню, что серая субстанция — это кора головного мозга. Объем серого вещества способен оказывать влияние на уровень человеческого интеллекта.
Медики пока что находятся в начале своих исследований, поэтому подождем, как говорится, окончательных результатов. Впрочем, нам их никто гарантировать не может. Ясно одно: человек, явившийся к врачу с жалобами на хроническую усталость при наличии хороших анализов крови, то есть без возможного объяснения причин такого состояния, скорее всего будет отослан восвояси с советом попить валерьяночки. И мягким намеком на ипохондрию. А то еще лучше — с диагнозом «перенапряжение на рабочем месте». По мнению врачей, перенапряжение это может стать одной из причин СХУ. Поспорить с этим трудно.
Диагноз про перенапряжение на работе в Германии стал очень модным. И, к слову, для иных средством заработать деньги.
Врачи предостерегают от всевозможных предложений в интернете, от гарантий мгновенного излечения того самого перенапряжения на рабочем месте. И в том числе заодно от чувства усталости. Предлагаются кислородные маски и чудодейственные препараты. Все — за просто нереальные деньги.
Например, час кислородной терапии — сто тридцать евро. Или таблетки. На одном сайте я нашла около сорока предложений различных капсулок. Глотнул — и все в порядке. Цены колеблются от 25 до 60 евро. Чаще всего предлагался препарат на основе, ни за что не догадаетесь, грейпфрута. Честно сказать, понятия не имею, каким образом грейпфрут может оказать влияние на улучшение ситуации при синдроме хронической усталости или если на работе напряг. Конечно, фрукт этот помогает сжиганию жира, стимулирует обмен веществ, улучшает процесс пищеварения. Других замечательных свойств я за ним не знаю. Но, может, кому и помогло. Главное ведь — верить. Не так ли?
Немецкий журнал «Аптечное обозрение» провел опрос в целях выяснения, как живут немцы — стресс у них или так себе. Оказалось — стресс, да еще какой. Почти половина работающего населения Германии живет в постоянном цейтноте и страдает от чувства усталости и дефицита времени.
Но это еще не все — медицинская касса ДАК провела исследование, от которого сама пришла в ужас. Оказалось, что примерно пять процентов работающего населения принимает различные таблетки и допинги, чтобы выстоять в ежедневном напряжении и справиться с чувством усталости. Пять процентов — это два миллиона человек.
То есть масштаб проблемы понятен. Но тут есть и другая проблема, точнее, она вполне перспективна. Как правило, речь идет о лекарствах, которые прописывают при таких заболеваниях, как болезнь Альцгеймера, депрессия, слабоумие. Эти препараты повышают у здоровых людей активность и трудоспособность, но какое влияние они на них окажут со временем — это еще вопрос. Скорее всего, побочные явления будут гораздо более сильными, чем у людей, которым они действительно были показаны.
Совсем бесплатные советы
Не хочу вас сильно обнадеживать, но, мне кажется, есть несколько методов, которые помогут вам справиться с синдромом хронической усталости.
У каждого они могут быть свои. Мне, например, помогали многочисленные хобби. И усталость как-то отходила на второй план. Но помогали они не всегда. И тогда я пускала в ход тяжелую артиллерию. К ней относится активная получасовая прогулка в парке или лесу. Гуляйте, даже если у вас сил нет. Как только появляется солнце — садитесь на лавочку на улице, на балконный стул, неважно куда и где — главное, чтобы вы подставили лицо солнцу.
Перестаньте есть картошку и макароны, ешьте как можно больше овощей и фруктов, пейте как можно больше соков. Научитесь останавливаться и в прямом, и в переносном смысле этого слова. Идете по улице, возвращаетесь с работы, торопитесь в магазин, чтобы купить все ту же картошку, а тут вдруг небо такое синее, ветер такой холодный, обжигающий, освежающий. Остановитесь, насладитесь всем этим. Отложите мытье окон на потом, если вы сегодня хотите почитать книгу или посмотреть хороший фильм. Есть вещи, которые более важны, чем чистые окна или выглаженное белье.
Не жалейте денег на бассейн. Ваше тело — это единственное место, где может жить ваш дух. Любите его. Займитесь йогой. Пусть это будут всего несколько упражнений дома, если вам некогда ходить на занятия. Главное — займитесь.
И последнее. Как говорится, если вы мне не поверили — прочитайте мои советы еще раз. С самого начала. По крайней мере, я опробовала их на себе и могу сказать — работает.
Но главное, естественно — планируйте отпуск и уезжайте из дома хотя бы пару раз в году. И если уж копить деньги, то только на это.
